jak robić

mialem robic aero a siedze i grzebie przy rowerze wkuurwa mnie ten zabytek pedały lataja jak chcą

****a jak gorąco idecycka robic

dobry jest ale tak na szybko to reeds jabłkowy jak soczek ale po 10 nie soczek ide robić motor cya bo się zasiedze na forum i nic nie porobie

jak widzisz, nikt nie wazyl ****a w***ales mi sie w edita tez wlasnie wstalem, ale jakos mozliwie sie wsypalem ide robic risotto i coś upiekę. Potem ręka w bandaż i na silke

[...] miałem 3 flakony jednak sprzedałem... bo sie nie odwazyłem.... co do tego razaka to tez prawda... jadłem przez około tydzien... w małych dawkach.. jednak odtsawiłem po tym jak mimo osłonek flaki mi ryło brak apetytu ogólne zamulenie itd.... no i zasypało mnie w**** pryszczami niesamowicie brzydkimi... wiec przestałem jesc... bo kosztem czego [...]

phex co tak mało tego arbuza jak się juz go je to minimum z pol kilo tosz to sama woda ide robic dalej spiecia 3 seria juz

Glaca ty miałeś robić tą suwnice ?? jak tam budowa ??

remik ale o czym Ty w ogóle piszesz, wiadomo że naprzemiennym jest łatwiej i wszyscy przy ciężkich bojach go stosują chodzi o to żeby jak najdłużej na treningach robić nachwytem, bo lepiej wyrabia się siła chwytu, i np zamiast stosować paski przy przy już 150kg będziesz ich potrzebował dopiero przy 200

[...] ciezko katowac chwyt to dajesz mu jeszcze na looz wiem co mowie, kiedys 120 kg lecialo mi z rąk przy chwycie naprzemiennym a teraz potrafie i 150 kg robic neutralnym (Czy jak to sie zwie ze obie rece sa tak samo) kiedys przy power shrugsach jesli tak to moge nazwac na 170kgx1-2 powt robilem naprzeniemnnym to fakt ciezko szlo ale to juz bylo [...]

1. jeśli mój pierwszy 4-dniowy cykl treningowy będzie trwał 6 tyg. - jak długa powinna być przerwa zanim przystąpię do drugiego cyklu? 2. Czy lepiej jest robić ćwiczenia np. na biceps 3-4 serie i przejść do następnej partii czy zrobić ćwiczenie na jedną partię ciała, potem na drugą i tak powtórzyć kilka serii? Zmieniony przez - Madzanga w dniu [...]

tg3 Ciekawy ten trening. Czyli jak mam : Klata+przednie/boczne Plecy+kaptury+tylnie przerwa- Nogi+Łydki Biceps-Triceps To po ile ćwiczeń, serii i powtórzeń robić? :) Viren i tg3 łapcie SOG'a

tg3 Ciekawy ten trening. Czyli jak mam : Klata+przednie/boczne Plecy+kaptury+tylnie przerwa- Nogi+Łydki Biceps-Triceps To po ile ćwiczeń, serii i powtórzeń robić? :) Viren i tg3 łapcie SOG'a ~~edit Nóg niestety i tak nie mogę ćwiczyć(problemy z kolanami), moze po nowym roku zacznę, więc może jakiś trening 4 dniowy bez nóg?

Ok, dzięki za odpowiedź. A jak myślisz kaptury lepiej robić w dniu gdy ćwiczę plecy czy barki? Ja zawsze robiłem szrugsy do barów, bo jeden dzień mam na plecy+tri i jakbym robił plecy+tri+kaptur razem to obawiam się przeładowania :). Pytam bo ostatnio jeden gosc mi wmawial ze kaptur się robi z plecami.

A barki z tricepsem robić w ss czy jak?

Zaczynam wykonywać brzuszki na skosie ujemnym. Staram się to robić jak na filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=ce9Ywf6TPyE&feature=related Problem polega na tym, że czuję bardzo mocno dolną część kręgosłupa podczas wykonywania ćwiczenia. Dodam, że nie podnoszę tułowia mocno i nie zginam się w biodrach. Skos też zrobiłem najmniejszy jaki [...]

Witam, czy jak zaczynam FBW 15-10-5 na masę 3x w tyg. pon, śr, pt, + chcę brać kreatynę mono + dextro, to mogę też robić Aerobiczną 6 Weidera??

Adrian Na filmie to chyba jest wyc. ściskający.Wyc młotkowy to zwykłe wyc.-tyle że innym chwytem Witam, czy jak zaczynam FBW 15-10-5 na masę 3x w tyg. pon, śr, pt, + chcę brać kreatynę mono + dextro, to mogę też robić Aerobiczną 6 Weidera?? Nie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-12 15:11:18

Jeszcze raz : Cwicze sobie takie FBW nie jest ono na 100% idealne. ^^ Czy w dni nie treningowe moge robić pompki? Bo jak powiedziałem, że robiłem pompki codziennie przez rok to podobno źle bo mięśnie nie mają czasu na regeneracje . Ale czy pompki niby w tym tak przeszkadzaja?

Damian Jak zadbasz o dietę, to nie spalisz żadnych mięśni, ale HIIT lepiej robić w dzień bez siłowni. Miejscowe "palenie mięśni" to też niezła ściema.

Dopiero zaczynam i nie mogę jednego zrozumieć jak jest z tą masa i rzezba. zakladajac ze mam 18 lat 176cm wzrostu 77kg i tluszczyko sporo to co mam robic jesli za cel postawimy sobie przylowiowa kratke? napierw redukcja masy o kilka kilo czy budowanie miesni ale nie bedzie ich widac pod tluszczem? moze ktos wytlumaczyc? z gory dzieki.